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요즘처럼 폭염주의보가 연일 이어지는 여름에는 누구에게나 열사병 위험이 있습니다. 가벼운 더위로 착각하기 쉽지만, 열사병은 생명을 위협할 수 있는 급성 질환입니다. 오늘은 열사병 증상과 자가진단 방법, 그리고 예방을 위한 팁까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.
열사병이란? 일사병과는 어떻게 다를까요
열사병은 우리 몸의 체온 조절 기능이 마비되어 체온이 급격히 상승하면서 장기 손상까지 이어질 수 있는 위험한 상태입니다. 특히 체온이 40도 이상으로 올라가면 의식 저하, 경련, 심한 경우 혼수상태까지 올 수 있어요. 헷갈리기 쉬운 일사병은 땀이 많이 나면서 어지러움이나 탈수 증상이 주로 나타나지만, 열사병은 오히려 땀이 나지 않는 경우가 많고 체온이 매우 높다는 점에서 큰 차이가 있습니다. 따라서 여름철 고온 환경에서는 사소한 증상도 가볍게 넘기지 말아야 합니다.
열사병 증상, 이런 변화가 있다면 꼭 주의하세요
대표적인 열사병 초기 증상은 다음과 같습니다. 먼저, 두통이나 어지러움이 갑자기 심하게 나타나고, 걸음걸이가 휘청거리거나 중심을 잘 못 잡는 경우가 있어요. 머리가 깨질 듯이 아프고 속이 메스꺼운 느낌도 열사병의 신호일 수 있습니다. 무엇보다도 열사병의 핵심 증상은 고온인데도 땀이 나지 않는 경우예요. 몸은 뜨겁고 피부는 붉은데, 오히려 땀은 말라 있다면 즉시 조치를 취해야 합니다. 이 외에도 피부가 화끈거리고 구토 증상이 동반된다면, 더 이상 참지 말고 응급처치를 해야 합니다.
열사병 자가진단 체크리스트로 위험 신호 확인하기
혹시 나도 열사병인가 걱정된다면 간단한 체크리스트로 확인해 보세요. 다음 증상 중 2개 이상 해당되면, 반드시 시원한 장소로 이동하고 119에 연락하는 것이 좋습니다.
- 머리가 무겁고 멍한 느낌이 계속된다
- 피부가 뜨거운데 땀이 나지 않는다
- 걷다가 중심을 잃고 비틀거린다
- 속이 울렁거리거나 구토 증상이 있다
- 정신이 흐려지며 의식이 또렷하지 않다
특히 노약자나 만성질환자, 어린이에게는 증상이 더 빠르게 나타날 수 있으므로 더 세심한 주의가 필요합니다.
열사병 응급처치, 이렇게 하면 생명을 지킬 수 있어요
열사병이 의심될 때는 즉시 더운 장소에서 벗어나 통풍이 잘 되는 그늘이나 실내로 옮겨야 해요. 그리고 옷을 느슨하게 풀고, 가능한 한 빠르게 체온을 낮춰주는 것이 중요합니다. 시원한 물수건이나 얼음팩으로 겨드랑이, 목, 사타구니 등 혈관이 많은 부위를 집중적으로 식혀주세요. 단, 의식이 없는 사람에게 물을 억지로 마시게 하거나 해열제를 사용하는 것은 금물입니다. 반드시 의료진의 조치를 기다려야 하며, 119에 연락해 빠르게 도움을 받아야 합니다.
폭염 대비 필수 준비물도 미리 챙겨두세요
열사병 예방을 위해서는 일상 속에서 준비할 수 있는 용품도 많습니다. 외출 시에는 휴대용 선풍기, 얼음팩, 아이스조끼, 쿨스카프 등으로 체온을 낮출 수 있는 아이템을 적극 활용하는 것이 좋아요. 또한 모자나 양산, UV 차단 기능이 있는 의류 등도 자외선 차단에 도움을 주며 열사병 예방에 효과적입니다. 무엇보다도 수분 섭취는 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 한 번에 많이 마시기보다는, 자주 조금씩 마시는 습관이 중요합니다.
오늘 날씨와 기온, 열사병 위험은 어느 정도일까요?
폭염경보가 발령되는 날은 낮 기온이 33도 이상으로 오르는 경우가 많습니다. 특히 체감온도가 35도를 넘기면 체온 조절이 더욱 어려워져 열사병 위험이 크게 높아집니다. 뉴스나 날씨 앱을 통해 실시간 기온과 폭염 예보를 꼭 확인하고, 필요하면 외출을 미루는 것도 좋은 방법이에요. 가벼운 더위라고 방심하면 어느 순간 열사병으로 이어질 수 있습니다. 특히 밀폐된 공간, 환기가 안 되는 장소에서는 위험이 더 크니 주의하세요.
마무리하며, 지금 내 상태 점검해 보세요
열사병은 예방과 조기 대처가 가장 중요합니다. 증상이 의심되면 절대 참지 말고, 위에서 소개한 자가진단 체크리스트와 응급조치 방법을 꼭 활용해 보세요. 무더운 여름, 건강하게 보내기 위해선 몸의 작은 신호도 놓치지 않는 것이 필요합니다. 오늘도 충분한 수분 섭취, 무리한 야외활동 자제, 시원한 옷차림 잊지 마세요!
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