근육이완1 스트레칭 순서 목부터 다리까지 목차 하루 10분의 습관, 전신을 풀어주는 스트레칭 순서 하나만으로도 몸과 마음이 달라질 수 있어요. 목부터 다리까지 차근차근 풀어주는 스트레칭 방법을 소개할게요. 이 글을 따라하면서 자연스럽게 스트레칭 루틴을 만들 수 있습니다. 왜 스트레칭 순서가 중요할까요?스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 행위가 아닙니다. 정해진 스트레칭 순서를 따르면 근육의 긴장을 효과적으로 풀 수 있어요.예를 들어 목이나 어깨처럼 하루 종일 긴장되어 있는 부위를 먼저 이완해주면 이후 스트레칭 동작의 효율도 더 높아집니다.스트레칭 순서를 무작위로 하기보다는, 위에서 아래로 내려오는 체계적인 순서가 가장 추천됩니다.특히 앉아 있는 시간이 긴 현대인이라면, 올바른 스트레칭 순서를 익히는 것이 매우 중요해요.피로 회복은 물론, 자세 교정.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
