당뇨식단2 당뇨에 좋은 차 총정리! 목차 안녕하세요~! 당뇨라는 말이 처음엔 두렵게 느껴졌지만, 생활 습관과 식습관만 잘 관리해도 증상을 크게 완화할 수 있다는 사실을 알게 되었어요. 그중에서도 꾸준히 실천하는 방법이 바로 당뇨에 좋은 차를 식후에 마시는 습관입니다. 작은 변화이지만 혈당 안정에 큰 도움이 되더라고요. 당뇨란 무엇일까요당뇨병은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못해서 혈당이 정상보다 높아지는 대사 질환입니다. 혈당이 계속 높게 유지되면 혈관과 장기 손상으로 이어질 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 당뇨 관리의 기본은 식이요법과 운동, 필요 시 약물치료이며, 여기에 자연에서 얻은 성분을 담은 차를 더하면 더욱 안정적인 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨에 좋은 차를 마셔야 하는 이유 차에.. 2025. 9. 1. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 효율적인 식단 구성 팁 목차 당뇨병은 식습관과 밀접한 관련이 있는 대표적인 만성 질환입니다. 특히 음식 선택은 혈당 조절에 직접적인 영향을 주기 때문에, 어떤 음식을 먹고 피해야 할지를 아는 것이 매우 중요해요. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 효율적인 식단 구성 팁까지 함께 정리해봤습니다. 혈당 지수를 낮추는 음식이 핵심이에요음식을 선택할 때 ‘GI’라고 불리는 혈당 지수(Glycemic Index) 를 참고하면 좋아요. GI가 낮은 음식은 섭취 후 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 반대로 GI가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올려서 피해야 할 음식군에 포함됩니다. 예를 들어, 정제된 흰쌀이나 설탕은 혈당을 급격히 상승시키는 반면, 현미, 보리, 귀리처럼 섬유질이 풍부한 잡곡은 GI.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
