당지수낮은음식1 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 효율적인 식단 구성 팁 목차 당뇨병은 식습관과 밀접한 관련이 있는 대표적인 만성 질환입니다. 특히 음식 선택은 혈당 조절에 직접적인 영향을 주기 때문에, 어떤 음식을 먹고 피해야 할지를 아는 것이 매우 중요해요. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 효율적인 식단 구성 팁까지 함께 정리해봤습니다. 혈당 지수를 낮추는 음식이 핵심이에요음식을 선택할 때 ‘GI’라고 불리는 혈당 지수(Glycemic Index) 를 참고하면 좋아요. GI가 낮은 음식은 섭취 후 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 반대로 GI가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올려서 피해야 할 음식군에 포함됩니다. 예를 들어, 정제된 흰쌀이나 설탕은 혈당을 급격히 상승시키는 반면, 현미, 보리, 귀리처럼 섬유질이 풍부한 잡곡은 GI.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
